Jeg vet at hverdagen ofte kan føles som et evig løp mellom alt som skal gjøres. Du vil gjerne være til stede for barna dine, men kanskje kjenner du at tankene ofte er et helt annet sted?

Kanskje du sitter og leker med dem, men hodet ditt er fullt av alt som skulle vært gjort? Jeg forstår deg. Det er lett å forsvinne i alt som "må gjøres."

Men her er det nydelige: Tilstedeværelse handler ikke om å ha mer tid, men om hvordan du velger å være i de små øyeblikkene.✨

Hvorfor er tilstedeværelse så viktig?

Når du er fullt til stede med barna dine, skjer det noe magisk.

De føler seg sett, hørt og viktige. Du sender et stille, men kraftfullt signal: "Jeg ser deg. Du er viktig for meg." 🦋

Og det beste? Du vil merke at du føler deg mer rolig, mer koblet til deg selv, og mer tilfreds.

Tilstedeværelse skaper ikke bare sterkere bånd til barna dine, det gir deg også en dypere kontakt med deg selv.

Slik påvirker tilstedeværelse deg og barna dine:

🌸 Sterkere bånd: Barna dine føler seg mer trygge og elsket når de vet at du virkelig er til stede.
🌸 Mer ro: Tilstedeværelse hjelper deg med å finne indre ro, noe som smitter over på barna dine.
🌸 Mindre stress: Når du er til stede i øyeblikket, bekymrer du deg mindre for det som skjedde i går eller det som kommer i morgen.

5 enkle steg for å være mer til stede – selv i en hektisk hverdag

🌿 Start dagen med et øyeblikk av pust:

Før du hopper ut av sengen, ta tre dype pust. Kjenn kroppen din, kjenn sengen under deg, og minn deg selv på at i dag skal du være til stede i de små øyeblikkene.


🌿Legg bort telefonen:

Når du er med barna dine, prøv å legge bort telefonen i 10-15 minutter. Bare vær der, se dem i øynene, lytt til hva de sier, og vær nysgjerrig på verden deres.


🌿 Bruk sansene dine:

Når du gjør noe så enkelt som å lage mat eller gå tur, merk luktene, lydene og følelsene i kroppen. Tilstedeværelse handler om å oppleve NUET fullt ut.


🌿 Gjør én ting om gangen:

I stedet for å multitaske, prøv å fokusere på én ting av gangen. Når du er med barna, vær der. Når du rydder, fokuser på det. Dette skaper mer ro i hodet.


🌿 Avslutt dagen med takknemlighet:

Før du legger deg, tenk på ett øyeblikk der du var til stede med barna dine i dag. Kanskje det var et smil, en klem, eller bare en felles latter. Kjenner du den varme følelsen? Det er tilstedeværelse. Skriv det gjerne ned i en takknemlighetsdagbok, da kan du gå tilbake og lese det, huske på det og føle det igjen.



Hver lille handling teller ✨

Det handler ikke om å være perfekt til stede hele tiden. Det handler om de små øyeblikkene. En liten pause der du puster med barnet ditt, et øyeblikk der du ser dem i øynene og virkelig lytter, eller en felles latter som lyser opp en helt vanlig dag. Disse små handlingene er det som bygger sterke bånd og gir deg mer ro i sjelen.

Tilstedeværelse er en gave, ikke bare til barna dine, men til deg selv.

Når du er her og nå, oppdager du at livet er fullt av små magiske øyeblikk – og du er der for å ta del i dem.

Du er mer enn nok, mamma. Og de små stegene du tar hver dag gjør en stor forskjell. 💜

: