Kraften i å komme tilbake i kroppen 🌿

Du kjenner det kanskje igjen: Det er kaos rundt deg. Barna roper etter oppmerksomhet, middagen koker på komfyren, og du merker at tålmodigheten din er som en tynn tråd som snart kan ryke.

Du vet innerst inne at du vil være en rolig, tilstedeværende mamma, men akkurat nå føles det som om du lever på autopilot.

Gamle mønstre tar over, og du reagerer før du rekker å tenke. 🔥

Men hva om jeg fortalte deg at du kan bryte denne sirkelen? At det finnes en vei tilbake til den mammaen du ønsker å være – en vei som starter i din egen kropp.

Kroppen din er nøkkelen.

Som mamma har du kanskje opplevd å ignorere dine egne behov for å prioritere alle andre.

Men det finnes en kraft i å vende oppmerksomheten tilbake til deg selv. Kroppen din bærer på svarene.

Når du kjenner deg stresset, utålmodig eller følelsesmessig overveldet, er det som regel et tegn på at nervesystemet ditt er i kamp- eller fluktmodus.

Det er en naturlig respons, men om vi lever her for lenge, kan det føles som om vi mister kontakten med oss selv – og med barna våre.

Så det første steget til endring er å bli bevisst på hva som skjer i deg. 🦋

Hvordan kjennes kroppen din når du føler deg stresset? Er pusten rask og overfladisk? Er skuldrene høye og spente? Bare det å legge merke til dette er en form for magi.

For i det øyeblikket du blir bevisst, får du muligheten til å gjøre noe annerledes.

Fra autopilot til tilstedeværelse

Når du begynner å lytte til kroppen din, kan du også starte reisen med å roe ned. 🌿

Her er en enkel øvelse du kan prøve neste gang du føler at stresset tar over:

1. Stopp opp. Sett deg ned eller stå stille, selv om det bare er for 30 sekunder.

2. Lukk øynene (om du kan). Dette hjelper deg med å vende fokuset innover.

3. Pust dypt. Ta et dypt pust inn gjennom nesen, hold i noen sekunder, og pust rolig ut gjennom munnen. Gjenta dette tre ganger.

4. Legg merke til kroppen. Hvordan føles føttene mot gulvet? Hvor er hendene dine? Er det noen steder i kroppen som er spente?

Denne lille pausen er mer enn bare en pause – det er en måte å sende signal til hjernen din om at du er trygg, at du kan senke skuldrene, og at du kan møte barna dine med en roligere tilstedeværelse.

Mønstrene som følger oss

Ofte handler stresset vårt ikke bare om situasjonen her og nå, men om gamle mønstre vi har båret med oss fra vår egen oppvekst. Kanskje du ble møtt med strenghet da du var liten, eller kanskje du lærte å sette andres behov først hele tiden.

Disse mønstrene kan dukke opp når vi er stresset, og vi kan ende opp med å reagere på måter vi egentlig ikke ønsker.

Å bli bevisst på disse mønstrene gir deg en enorm frihet. Når du forstår hvor de kommer fra, kan du begynne å velge noe annet. Du kan velge å møte barna dine med ro, selv om du tidligere ville ha reagert med frustrasjon.

Din vei til frihet

Dette er en reise, ikke noe som skjer over natten. Å komme tilbake til kroppen din og skape nye vaner tar tid.

Men husk at hvert lille skritt teller. Hver gang du stopper opp og tar et dypt pust, gjør du en forskjell – for deg selv og for barna dine. ✨

Du er ikke alene om å føle at du feiler, men du er også så mye sterkere enn du tror!

Med litt tålmodighet og kjærlighet til deg selv kan du bryte ut av gamle mønstre og bli den mammaen du drømmer om å være – den mammaen du allerede har i deg.

Så neste gang du føler at stresset tar over, velg å vende innover. Ta et dypt pust. Kjenn kraften i kroppen din. Dette er ditt utgangspunkt. Din reise hjem til deg selv.

Du kan klare det, jeg heier på deg! ✨

Om du ønsker en dypere guide på hvordan du kan bryte mønstrene dine og bli mammane du elsker å være så finner du det i denne gratis e-boken.